Người bệnh tiểu đường cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để kiểm soát đường huyết, huyết áp, và cholesterol. Các lựa chọn dinh dưỡng khoa học giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ biến chứng như tim mạch, đột quỵ và thậm chí cả ung thư.

Dưới đây là 10 lời khuyên từ các chuyên gia giúp bạn chọn lựa thực phẩm phù hợp cho người bệnh tiểu đường:

Chọn carbohydrate lành mạnh

Các loại carbs lành mạnh giúp ổn định đường huyết, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, đậu và sữa không đường. Hạn chế các loại thực phẩm ít chất xơ như bánh mì trắng và gạo trắng.

Giảm lượng muối

Giữ mức muối tối đa 6g/ngày giúp giảm nguy cơ cao huyết áp, tim mạch và đột quỵ. Kiểm tra nhãn thực phẩm và ưu tiên nấu ăn tại nhà với các loại thảo mộc thay thế muối.

Giảm thịt đỏ và thịt chế biến

Thịt đỏ và các loại thịt chế biến liên quan đến bệnh tim và ung thư. Thay thế bằng các loại đậu, trứng, cá (đặc biệt là cá có dầu như cá hồi và cá thu) hoặc gia cầm.

Ăn nhiều rau và trái cây

Trái cây và rau chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Nên ăn nhiều rau và trái cây tươi, nguyên quả thay vì nước ép để giảm lượng đường.

Chọn chất béo lành mạnh hơn

Các loại chất béo tốt cho sức khỏe gồm các loại hạt, quả bơ, dầu ô liu và dầu cá. Tránh chất béo bão hòa từ thịt đỏ, bơ và đồ ăn nhanh.

Cắt giảm lượng đường bổ sung

Hạn chế đồ uống có đường và thức ăn nhiều đường như bánh kẹo. Thay thế bằng các chất làm ngọt không calo để hỗ trợ kiểm soát đường huyết và giảm cân.

Sử dụng đồ ăn nhẹ thông minh

Khi muốn ăn nhẹ, hãy chọn sữa chua, hạt, trái cây và rau củ không tẩm muối. Hạn chế các loại snack không lành mạnh như khoai tây chiên và bánh quy.

Hạn chế uống rượu

Rượu có nhiều calo và có thể ảnh hưởng đến đường huyết. Tránh uống rượu khi đói nếu bạn đang dùng thuốc trị tiểu đường để giảm nguy cơ hạ đường huyết.

Nhận khoáng chất và vitamin từ thực phẩm

Không cần dùng thực phẩm bổ sung vitamin hay khoáng chất trừ khi được bác sĩ khuyến nghị. Tập trung vào ăn uống lành mạnh để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

Sản phẩm hỗ trợ: Sữa bột Piolas Colostrum cho người tiểu đường và tiền đái tháo đường

Sữa Piolas Colostrum dành riêng cho người tiểu đường, giúp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu, hỗ trợ kiểm soát đường huyết và tăng cường sức khỏe toàn diện. Với thành phần từ sữa non, vitamin, khoáng chất, sản phẩm mang lại sự an tâm cho người dùng khi kiểm soát cân nặng và đường huyết.

——-

Cam kết 100% hàng chính hãng – Đền bù nếu phát hiện hàng giả.

Tư vấn chuyên nghiệp từ đội ngũ Dược sĩ.

Địa chỉ: ĐTM Đại Kim, Nguyễn Xiển, Đại Kim, Hoàng Mai, Hà Nội.

Liên hệ ngay với chúng tôi tại website: hapico.com.vn

0964 48 45 45 (Call/Zalo/Imess)